Las mejores estrategias para evitar el consumo de alcohol en situaciones sociales

Si eres una persona que está tratando de dejar atrás el consumo de alcohol o simplemente quieres reducir tu consumo en situaciones sociales, es comprensible que puedas sentirte abrumado o incluso intimidado. La presión social para beber puede ser fuerte, pero hay una serie de estrategias efectivas que puedes utilizar para mantenerte sobrio y disfrutar de tu tiempo en una fiesta o reunión social. A continuación, te mostraremos algunas de las mejores estrategias para evitar el consumo de alcohol en situaciones sociales.

1. Establece tus prioridades

Antes de ir a cualquier evento social, es importante que te tomes el tiempo para reflexionar sobre las razones por las que no quieres beber. Si tienes claro tu propósito, será más fácil resistir la tentación de beber. Tal vez quieras estar totalmente sobrio para disfrutar de la seguridad o conducir a casa. O puede ser que quieras cuidar tu salud y cuidarte del consumo excesivo. Sea cual sea tu motivo, mantenlo presente en tu mente y recuérdalo cuando sientas que estás siendo presionado para tomar una bebida.

2. Sé honesto y claro

No tengas miedo de ser honesto y claro con tus amigos o familiares sobre tus intenciones de mantenerse sobrio en una reunión social. No tienes que justificar tu decisión, pero comunica tu intención de no beber de manera amable pero firme. Si expresamos nuestra decisión de forma tranquila y segura, muchas personas lo respetarán. También te evitarás situaciones incómodas en las que se te esté ofreciendo constantemente una bebida.

3. Encuentra un compañero sobrio

Si tienes la oportunidad, encuentra un compañero sobrio para asistir contigo a la reunión. Alguien más que esté en la misma situación puede brindarte apoyo emocional y ayudarte a mantenerte firme en tu decisión. También puede ser más fácil resistir la presión social cuando estás en compañía de alguien que entiende tus razones para no beber.

4. Mantén tus manos ocupadas

Puede ser difícil decir "no" cuando todos están alrededor bebiendo, así que dales algo más en qué enfocarse. Toma una botella de agua o un refresco y manténlo en tu mano todo el tiempo. Usa una pajilla y bebe lentamente, disfrutando de cada sorbo. Si estás en un bar o en una fiesta, toma un desafío festivo como un juego de billar o al ping-pong. Mantener tus manos y tu mente ocupadas puede ayudarte a apartar la tentación de beber.

5. Enfócate en la comida

Ya sea que te guste o no la comida en la reunión social, puedes aprovecharla como una distracción para evitar beber. Siéntate en una mesa con amigos y elige un platillo que te guste, disfrutando cada bocado. Si estás en una fiesta en donde cada uno lleva algo de comer, explora las opciones y sigue saboreando cada bocado.

6. Toma un papel más activo

Si te sientes más cómodo siendo el anfitrión de la reunión social, te puede resultar más fácil evitar el consumo de alcohol. Prepara la música, la decoración y los juegos. Los invitados centrarán su atención en las actividades y dejarán de lado el beber. Además, si eres el anfitrión, evitarás la tentación de beber mientras estás preparando los platillos y atendiendo a los invitados.

7. Planifica tu salida

Antes de ir a cualquier reunión social, es aconsejable planificar tu salida por adelantado. Esto te ayudará a evitar situaciones en las que podrías sentirte tentado a beber más de lo que debes, y te dará una salida segura en caso de que necesites alejarte de la fiesta. También puedes decirles a tus amigos que tienes un compromiso temprano al día siguiente. De esta manera podrás asegurarte de que la noche no se alargue demasiado.

8. Encuentra apoyo en grupos de ayuda

Si crees que tus esfuerzos para mantenerte sobrio son demasiado difíciles o que la presión social para beber es muy fuerte, definitivamente debes buscar apoyo adicional. Las reuniones de grupos de ayuda como Alcohólicos Anónimos pueden ayudarte a conectarte con personas que están en la misma situación. Además, puedes obtener consejos y recomendaciones para mantenerse sobrio en situaciones sociales y en general.

En resumen,

hay muchas estrategias eficaces que puedes utilizar para evitar el consumo de alcohol en situaciones sociales. Al establecer tus prioridades, ser honesto y claro, encontrar un compañero sobrio, mantener tus manos ocupadas, enfocarte en la comida, tomar un papel más activo en la reunión social, planear tu salida y encontrar apoyo adicional, puedes derrotar la tentación y disfrutar de tu tiempo social sin el consumo de alcohol que no quieres. Pueden existir distintas estrategias y encontrarás lo que se adapte mejor a ti y a tus necesidades personales. Recuerda que todos los pasos que des para mejorar tu salud son unos pasos adecuados en la dirección correcta.